Detall Taula |
1-Agafar i treure la roba (3 vegades) |
....Mans estirades esquerra palmell enfora , dreta palmell amunt |
....Gir cercle mans cap enrrera alt esquerre palmells esquerra flexionant cames |
....Gir cercle mans cap al davant baix esquerre pujar cames , palmell esquerre amunt dret enfora |
....Gir cercle mans cap enrrera alt dreta palmells dreta flexionant cames |
....Gir cercle mans cap al davant baix dreta pujar cames |
2-El lleó d'or mira lluny |
....Obrir esquerra pujar mans polses freguen costat índex |
....Gir dreta genoll esquerre toca lateral genoll dret replegar braços |
....Replegar i baixar braços i cos , polses freguen costat índex |
....Gir a frontal pujant mans i cos , polses freguen costat índex |
....Tancar cama esquerra baixant mans , polses freguen costat índex |
....Obrir dreta pujar mans polses freguen costat índex |
....Gir esquerra genoll dret toca lateral genoll esquerre replegar braços |
....Replegar i baixar braços i cos , polses freguen costat índex |
....Gir a frontal pujant mans i cos , polses freguen costat índex |
....Tancar cama dreta baixant mans , polses freguen costat índex |
3-Doblegar el cos per ocupar-se del peu (3 vegades) |
....Obrir mans palmells amunt inclinant cos enrere |
....Inclinar cos endavant girant braços cap al davant amb final enrere palmells amunt |
....Deixar caure les mans sobre els ronyons sense força palmells amunt |
....Girar mans i fregar els glutis i part posterior de les cames inclinant els cos |
....Girar mans sobre els peus i tocar amb el índex el Maleo |
....Pujar mans i cos |
4-Les palmes de les mans abracen els peus de Buda (3 vegades) |
....Obrir diagonal esquerra cercle mans fins alçada genoll |
....Mans endavant , replegar cos i mans i baixar fins tocar peu |
....Mans endavant , replegar cos i mans i baixar fins agafar peu |
....Esperar estirant el peu |
....Recollir i tancar cama esquerra |
....Obrir diagonal dreta cercle mans fins alçada genoll |
....Mans endavant , replegar cos i mans i baixar fins tocar peu |
....Mans endavant , replegar cos i mans i baixar fins agafar peu |
....Esperar estirant el peu |
....Recollir i tancar cama dreta |
5-L'oca salvatge baixa al desert |
....Obrir Mans laterals palmells a baix mirada dreta cama esquerra creua darrera la dreta |
....Replegar braços i baixar |
....Estirar braços i pujar |
....Replegar braços i baixar |
....Estirar braços i pujar |
....Replegar braços i baixar |
....Estirar braços i pujar |
....Tancar |
....Obrir Mans laterals palmells a baix mirada esquerra cama dreta creua darrera l'esquerra |
....Replegar braços i baixar |
....Estirar braços i pujar |
....Replegar braços i baixar |
....Estirar braços i pujar |
....Replegar braços i baixar |
....Estirar braços i pujar |
....Tancar |
6-El vent escombra els últims núvols |
....Obrir esquerra girar enrere braços dreta amunt esquerre a baix palmells a baix |
....Baixar i fer bolla dreta a baix esquerra dalt |
....Pujar i girar creuar mans alt esquerra davant |
....Tancar |
....Obrir dreta girar enrere braços esquerra amunt dreta a baix palmells a baix |
....Baixar i fer bolla dreta a baix esquerra dalt |
....Pujar i girar creuar mans alt esquerra davant |
....Tancar |
7-El lleó frega la pilota |
....Fer bolla esquerra baix costat dret |
....Moure la bolla cap el costat esquerre baixant cos |
....Pujar i fer bolla dreta baix costat esquerra cos |
....Moure la bolla cap el costat dret baixant cos |
....Pujar i fer bolla esquerra baix costat dret cos |
....Moure la bolla cap el costat esquerre baixant cos |
....Pujar i fer bolla dreta baix costat esquerra cos |
....Moure la bolla cap al front baixant cos |
....Tancar |
8-La energia torna al DAN TIAN (3 vegades) |
....Obrir esquerra estenent braços dreta palmells a baix |
....Recull cama dreta mans baixes palmell dret cap a cos esquerre amunt |
....Obrir dreta estenent braços esquerra palmells a baix |
....Recull cama esquerra mans baixes palmell esquerre cap a cos dret amunt |
9-Tancar , DAN TIAN |
....Tancar |