Detall Taula |
1-Mirada enrere per prevenir 100 malalties (4 vegades) |
....Abraçar arbre frontal |
....Obrir mans a munt amb torsió darrere cap esquerra darrere |
....Abraçar arbre frontal |
....Obrir mans a munt amb torsió darrere cap dreta darrere |
2-Subjectar l'univers amb les dues mans (4 vegades) |
....Abraçar arbre frontal |
....Entrellaçar mans i pujar-les girant cap a munt del cap |
....Mantenir mans entrellaçades damunt del cap inspirant |
....Obrit mans cap el costat |
3-Elevar les mans per equilibrar la melsa i l’estómac (2 vegades) |
....Abraçar arbre frontal |
....Pujar mà esquerra palma direcció cos alçada pit i dreta direcció a baix |
....Pujar mà esquerra palma direcció amunt i dreta direcció a baix estirament màxim |
....Baixar mà esquerra palma direcció cos alçada pit |
....Abraçar arbre frontal |
....Pujar mà dreta palma direcció cos alçada pit i esquerra direcció a baix |
....Pujar mà dreta palma direcció amunt i esquerra direcció a baix estirament màxim |
....Baixar mà dreta palma direcció cos alçada pit |
4-Disparar un àliga amb arc i flexa (2 vegades) |
....Obrir esquerra palmells enrere . |
....mà esquerra estirada sosté l'arc dits L, dreta corda tensant. |
....Bascular pes dreta mà dreta alta palmell davant cap mira dreta |
....Tancar esquerra |
....Obrir dreta palmells enrere . |
....mà dreta estirada sosté l'arc dits L, esquerra corda tensant. |
....Bascular pes esquerra mà esquera alta palmell davant cap mira esquerra |
....Tancar dreta |
5-Moure la cua del drac amb ulls brillants |
....Obrir esquerra punys a cintura Gir de circular de mans palmells enrere fins a engonals |
....Decantar el cos cap a l'esquerra |
....Tornar el cos al centre |
....Decantar el cos cap a la dreta |
....Tornar el cos al centre |
....Decantar el cos cap a l'esquerra |
....Tornar el cos al centre |
....Tancar esquerra |
....Obrir dreta punys a cintura Gir de circular de mans palmells enrere fins a engonals |
....Decantar el cos cap a la dreta |
....Tornar el cos al centre |
....Decantar el cos cap a l'esquerra |
....Tornar el cos al centre |
....Decantar el cos cap a la dreta |
....Tornar el cos al centre |
....Tancar dreta |
6-Inclinar-se per raspallar les botes (2 vegades) |
....Obrir mans baixes palmells davant inclinar cos un poc enrere |
....Portar les mans davant amb cercle ; baixar les mans fins als peus |
....Inspirar mantenint posició baixa |
....Pujar les mans tocant les cames fins mans laterals repòs |
7-Disparar els punys amb ulls brillants |
....Obrir esquerra punys a cintura |
....Disparar cop de puny esquerre cap davant |
....Recollir puny esquerre cap a cintura |
....Disparar cop de puny dret cap davant |
....Recollir puny dret cap a cintura |
....Disparar cop de puny esquerre cap davant |
....Recollir puny esquerre cap a cintura |
....Tancar esquerra punys a cintura |
....Obrir dreta punys a cintura |
....Disparar cop de puny dret cap davant |
....Recollir puny dret cap a cintura |
....Disparar cop de puny esquerre cap davant |
....Recollir puny esquerre cap a cintura |
....Disparar cop de puny dret cap davant |
....Recollir puny dret cap a cintura |
....Tancar dreta mans repòs lateral |
8-Pujar de puntetes (7 vegades) |
....Pujar de puntetes |
....Baixar |
9-Tancar , DAN TIAN |
....Tancar |