Taula qigong Shujin Zhanggugang | |||
1 | Enfortint els músculs del coll | ||
2 | Empènyer una llosa per damunt del cap | ||
3 | Un rinoceront observa la lluna | ||
4 | Vinclar-se a baix i netejar les botes | ||
5 | Una grua frega les seves potes | ||
6 | Dos dracs juguen a l'aigua | ||
7 | Un au fenix fent el niu | ||
8 | Un gall canta per anunciar l'auba | ||
9 | Tancar |
Video de la forma pel nostre mestre Xisco Casasnovas | Descripció Joan Cruz de la taula en castellà | |||||
Video de la Taula estesa 1/2 | ||||||
Video de la Taula estesa 2/2 | ||||||
Àudio Guia de la taula en català | ||||||
Àudio Guia de la taula en xinés ajudes en català | ||||||
Àudio Guia de la taula en xinés | ||||||
Àudio oficial en xinés | ||||||
Temps moviment | 4 s | |||||
Shujin Zhanggugang | 160 | 10:40 | Inici | 10,0 s | ||
Figura | Pos | Nom | nº Mov | Temps | ||
1 | 1 | 2 x ( Esquerra Dreta Baix Alt ) | 16 | 64 s | 10 s | 0:10 |
2 | 1 | 2 x Rotacio( baix esquerra alt dreta ) | 8 | 32 s | 74 s | 1:14 |
3 | 1 | 2 x Rotacio( baix dreta alt esquerra ) | 8 | 32 s | 106 s | 1:46 |
4 | 2 | 2 x (Ma dreta cap esquerra , Ma esquerra cap a dreta ) | 16 | 64 s | 138 s | 2:18 |
5 | 3 | 2 x ( Esquerra i dreta ) | 16 | 64 s | 202 s | 3:22 |
6 | 4 | 2 x (Mà esquerra costat dret , Mà dreta costat esquerre) | 16 | 64 s | 266 s | 4:26 |
7 | 5 | 4 x (Baixa/puja) | 8 | 32 s | 330 s | 5:30 |
8 | 5 | 4 x (Baixa/puja obrint) | 8 | 32 s | 362 s | 6:02 |
9 | 5 | 4 x (Baixa obrint/puja) | 8 | 32 s | 394 s | 6:34 |
10 | 5 | 2 x (Baixa i rotacio esquerra) | 4 | 16 s | 426 s | 7:06 |
11 | 5 | 2 x (Baixa i rotacio dreta) | 4 | 16 s | 442 s | 7:22 |
12 | 6 | 1 x Esquerra | 8 | 32 s | 458 s | 7:38 |
13 | 6 | 1 x Dreta | 8 | 32 s | 490 s | 8:10 |
14 | 7 | 2 x ( Esquerra i dreta ) | 16 | 64 s | 522 s | 8:42 |
15 | 8 | 2 x (Esquerra , davant esquerra , dreta , davant dreta) | 16 | 64 s | 586 s | 9:46 |
16 | 9 | DAN TIAN (mà a sobre= Homes dreta , dònes esquerra) | 1 | 4 s | 650 s | 10:50 |