| Qigong 12 Dao Yin Shi er fa Video 1 de la forma per el mestre Zhang Jian Video 2 de la forma per el mestre Miguel Martín (7e duan) Video 3 de la forma per ma Montse i en Joan 1a practica |
Mapa Mawangdui (Daoyin Tu) 44 exercicis de salud praticats a la dinastia Han (206 AC a 220 DC).
| ||
| Dissenyat i elaborat per l'Associació de Qigong de Salut a la Xina, la forma consisteix de 12 passos adaptats de més de 50 rutines de Daoyin Qigong per a la salut. La forma va ser desenvolupada des de 1974 per Zhang Guangde, professor de la Universitat d'Esports de Beijing. | ||
| nº | Posició | |
| 1 | Qian Yuan Qi Yun | Principi de la Creació del Cel ( obrir esquerra, obrir dreta ) so al expirar 'Hu' |
| 2 | Shuang Yu Xuan Ge | Doble peix penjat al pavelló ( obrir esquerra 45º, obrir dreta 45º ) so al expirar 'Hu' |
| 3 | Lao Ji Fu Li | El vell cavall es suporta al pessebre ( obrir esquerra, obrir dreta ) so al expirar 'Si' allivera calor als pulmons |
| 4 | Ji Chang Guan Shi | Ji Chang dispara un insecte 2x( obrir esquerra, obrir dreta ) |
| 5 | Gong Shen Dan Xue | Doblegar el cos per rentar-se les sabates 2x(esquerra, dreta ) no indicat per la hipertensió ni per problemes lumbars |
| 6 | Xi Wang Yue Niu | Rinoceront mira la Lluna 2x( obrir esquerra, obrir dreta ) |
| 7 | fu Rong Chu Shui | Flor de Lotus apareix sobre l'aigua ( obrir esquerra, obrir dreta ) so al expirar 'Si' |
| 8 | Jin Ji Bao Xiao | En gall d'Or anuncia l'alba ( esquerra, frontal esquerra, obrir dreta, frontal dreta ) so al expirar 'So' |
| 9 | Tennis Sha Luo Yan | Les oques salvatges aterren a la platja (3 x dreta cama esquerra darrera, 3 x esquerra cama dreta darrera) |
| 10 | Yun Duan Bai He | Grua Blanca vola alt als núvols 2x (estatica) |
| 11 | Feng Huang Lai Yi | El Fénix saluda el poble ( obrir esquerra 45º, obrir dreta 45º ) so al expirar 'Hu' |
| 12 | Qi Xi Gui Yuan | Qi i la respiració de retorn a l'origen 4x (estatica) mans en forma d'embut cap al Rm4, so al expirar 'Glup' |
| 13 | Posició per Finalitzar 2x Tan tien homes primera ma dreta baix , dones primera ma esquerra baix segona al contrari | |
| 14 | Repasar la boca amb cercles amb la llengua , generar saliva i empasar-se-la, 3x direcció esquerra i 3x direcció dreta | |
20/07/21 14:05